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* 跳远：增强腿部力量和协调性

* 掷实心球：锻炼上肢力量和爆发力

* 引体向上：提升背部肌肉力量

* 仰卧起坐：强化腹肌和核心力量

通过系统和科学的训练，学员可以有效提升体能水平，为中考体育

考试奠定坚实的基础。

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